Sport et méditation de pleine conscience

27 novembre 2019 0 Par Clarisse Retif

Quel est le rapport entre le tennis et la méditation de pleine conscience ?

A priori, aucun.

  • D’un côté, la méditation prône l’immobilité du corps et le regard tourné vers l’intérieur

  • De l’ autre , le tennis réclame une hyper vigilance de tous les instants et un corps en mouvement quasi constant.

     Pourtant de plus en plus de sportifs se tournent vers à la méditation de pleine conscience pour améliorer leur performance en renforçant leur capacité mentale. Deux exemples :

    • La récente vainqueur de l’Us open, Bianca Andreescu met en avant le rôle fondamental de la méditation de pleine conscience dans sa victoire. Elle prône notamment l’intérêt de l’entrainement mental quotidien pour rester dans le moment présent.

    • Novak Djokovic, d’abord réticent il déclare aujourd’hui que cet entrainement mental est aussi important pour lui que son entrainement physique. Il termine chacune de ses journées par une séance de médiation d’une quinzaine de minutes.

     Voici quelques bénéfices que vous pourrez tirer de la méditation de pleine conscience :

    • Capacité de rester dans l’instant (sans doute l’aspect le + important au tennis mais aussi le + compliqué à maitriser tant notre esprit est “dissipé”)

    • Ne pas se projeter

    • Lâcher prise

     Au même titre qu’un coup droit ou un revers, ces capacités mentales se travaillent pour pouvoir les automatiser en match.

    Le samedi 14 décembre à 17h00 Séance découverte gratuite de méditation de pleine conscience. Venez nombreux pour tester ce que la Mindfulness peut vous apporter. Sur inscriptions uniquement.