Mieux être au quotidien

« Plus il sera facile de se perdre dans un déluge d’informations, plus il deviendra essentiel d’être en contact profond avec soi-même »

Christian Lamontagne

Dans un monde hyper connecté qui sollicite votre attention de manière quasi permanente, préserver son équilibre et apprendre à installer la sérénité dans son quotidien devient indispensable.

Depuis 2016,  l’association USOAM Sophrologie vous propose un rendez-vous hebdomadaire pour apprendre à détendre le corps et l’esprit mais aussi prendre du temps pour se reconnecter avec soi même.

L’objectif de cet atelier est de permettre à chaque participant de repartir avec des outils concrets qui lui permettront de gérer en toute autonomie les situations stressantes, les préoccupations anxieuses et d’une manière générale devenir acteur (trice) de son bien être au quotidien

Pour cela  3 techniques reconnues pour leurs bienfaits sur le corps et l’esprit  vous sont enseignées :

La Sophrologie

Inventé en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, la Sophrologie est une méthode psycho- corporelle basée sur des techniques simples s’intégrant facilement dans la vie quotidienne. Beaucoup plus qu’une simple méthode relaxation, sa pratique  permet d’apprendre à s’écouter mais aussi à faire évoluer son regard sur soi-même et sur les autres.  La Sophrologie constitue le socle de ce parcours.

Le QI Gong

Le Qi Gong est issu de la culture traditionnelle chinoise millénaire dont la base est l’harmonie de l’homme avec l’univers. Qi se traduit par souffle, énergie et Gong par travail, maitrise. Sa pratique empreinte de fluidité et de lenteur agit sur les émotions et l’anxiété et permet de se recentrer. Ses bienfaits se ressentent dans tous les gestes du quotidien.

La Mindfulness (méditation de pleine conscience)

La Mindfulness représente un outil puissant, scientifiquement reconnu pour mieux gérer le stress et les émotions. Les pratiques proposées vous invite vous désengager des pensées répétitives négatives et des préoccupations anxieuses par la pleine conscience du moment présent.

Les études scientifiques sont formelles, la pratique régulière de ses disciplines aide à maintenir un équilibre psychologique optimal pour parcourir la vie.  

  Voici une liste non exhaustive des bénéfices que vous pouvez attendre de cet atelier :

  • Diminution du stress et de l’anxiété
  • Amélioration du sommeil
  • Plus de recul faces aux événements de la vie
  • Meilleur concentration
  • Meilleur rapport avec soi-même et avec les autres
  • Optimisation de ses ressources et de son potentiel

Les exercices se déroulent assis, debout ou allongé et ne nécessitent aucune aptitude physique particulière.

Les séances durent une heure et se déroulent dans un climat détendu et bienveillant.

Intervenant :Christophe RETIF

Sophrologue certifié RNCP

Praticien en Mindfulness

Préparateur mental sportif

Places limitées. Sur inscription uniquement au 06 51 83 20 40 ou krisretif@gmail.com

 

Quelques témoignages de participants :

« Meilleur sommeil et moins de stress »  

Fabien

 Très bonne expérience, je la conseille vraiment »

Valérie

 « Je suis moins énervée et je dors mieux »

Adriana

  « Sommeil plus rapide à venir et + de facilité à relativiser » 

Aurèlie

 « Très bon accueil, très profitable »                               

 Philippe

 « J’ai repris confiance en moi »                        

Naïma

« J’ai ressentis un  réel bien être physique et psychique » 

Léa